내장 지방을 효율적으로 빼는 방법 (원인, 식습관 및 운동, 생활 습관)
겉모습으로는 날씬해서 건강해 보이는 사람이라도 내장지방이 높은 경우가 있습니다. 내장지방은 우리 몸의 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 피하지방과는 다르게 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 내장지방이 과도하게 축적되면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 위험이 높아집니다. 특히 겉으로 보기에는 마른 체형이라도 내장지방이 많을 수 있기 때문에 단순히 체중이 정상이라고 안심해서는 안 됩니다. 내장지방을 줄이기 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 필수적이며, 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.내장 지방을 효율적으로 빼는 방법 - 원인1) 식습관칼로리가 높고 탄수화물이 많으며 지방이 많은 식단은 내장지방이 축적되는 주요 원인입니다. 특히, 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)과 트랜스지방..
2025. 3. 3.
